Linderung von Gas: 6 effektive Positionen zur Reduzierung von Blähungen
Inhalt
- 1. Pose des Kindes
- 2. Katze-Kuh-Pose
- 3. Knie-an-Brust-Pose
- 4. Sitzende Vorwärtsbeuge
- 5. Zurücklehnende Twist-Pose
- 6. Leichenhaltung
- Fertigstellung
- FAQ
- Tisch
Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Positionen, die helfen können, Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren. In diesem Artikel besprechen wir 6 effektive Positionen, um Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren.
1. Pose des Kindes
Die Pose des Kindes ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Lehnen Sie sich dann auf Ihre Fersen zurück und senken Sie Ihre Brust und Stirn auf den Boden. Sie können auch Ihre Arme vor sich ausstrecken oder sie an Ihren Seiten halten. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute.
2. Katze-Kuh-Pose
Die Katze-Kuh-Pose ist eine weitere Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Dann wölbe deinen Rücken wie eine Katze und halte für ein paar Sekunden. Als nächstes machen Sie Ihren Rücken wie eine Kuh rund und halten Sie für ein paar Sekunden. Wiederhole diese Pose mehrmals.
3. Knie-an-Brust-Pose
Knie-an-Brust-Pose ist eine einfache Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust. Legen Sie dann Ihre Arme um Ihre Knie und halten Sie sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang.
4. Sitzende Vorwärtsbeuge
Die sitzende Vorwärtsbeuge ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden. Beuge dich dann von deinen Hüften nach vorne und strecke deine Hände zu deinen Füßen aus. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute.
5. Zurücklehnende Twist-Pose
Die zurücklehnende Twist-Pose ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust. Kreuze dann dein rechtes Bein über dein linkes und drehe deinen Kopf nach rechts. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute und wechsle dann die Seite.
6. Leichenhaltung
Die Leichenhaltung ist eine Yoga-Haltung, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose mit den Armen an den Seiten und den Beinen leicht auseinander auf den Rücken. Schließe dann deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Halte diese Pose mindestens 5 Minuten lang.
Fertigstellung
Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Positionen, die helfen können, Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren. In diesem Artikel haben wir 6 effektive Positionen besprochen, um Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren, darunter die Kinderhaltung, die Katze-Kuh-Haltung, die Knie-an-Brust-Haltung, die sitzende Vorwärtsbeuge, die zurückgelehnte Drehhaltung und die Leichenhaltung. Weitere Informationen zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen finden Sie hier Dieser Artikel von Healthline.
FAQ
- Q: Was sind einige effektive Positionen, um Gas abzulassen?
A: Einige effektive Positionen zum Ablassen von Blähungen sind die Kinderhaltung, die Katze-Kuh-Haltung, die Knie-an-Brust-Haltung, die sitzende Vorwärtsbeuge, die zurückgelehnte Drehhaltung und die Leichenhaltung. - Q: Wie lange sollte ich jede Position halten?
A: Sie sollten jede Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang halten, mit Ausnahme der Leichenhaltung, die 5 Minuten oder länger gehalten werden sollte. - Q: Gibt es weitere Tipps zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen?
A: Ja, es gibt noch weitere Tipps zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen. Du kannst zum Beispiel versuchen, kleinere Mahlzeiten zu essen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, Pfefferminztee zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben.
Tisch
| Position | Haltezeit |
|---|---|
| Die Pose des Kindes | 30 Sekunden bis 1 Minute |
| Katze-Kuh-Pose | Ein paar Sekunden |
| Knie-an-Brust-Pose | 30 Sekunden bis 1 Minute |
| Sitzende Vorwärtsbeuge | 30 Sekunden bis 1 Minute |
| Zurücklehnende Twist-Pose | 30 Sekunden bis 1 Minute |
| Leichenhaltung | 5 Minuten oder länger |
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