Linderung von Gas: 6 effektive Positionen zur Reduzierung von Blähungen

Inhalt

Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Positionen, die helfen können, Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren. In diesem Artikel besprechen wir 6 effektive Positionen, um Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren.

Positionen zur Gasentlastung

1. Pose des Kindes

Die Pose des Kindes ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Lehnen Sie sich dann auf Ihre Fersen zurück und senken Sie Ihre Brust und Stirn auf den Boden. Sie können auch Ihre Arme vor sich ausstrecken oder sie an Ihren Seiten halten. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute.

2. Katze-Kuh-Pose

Die Katze-Kuh-Pose ist eine weitere Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Dann wölbe deinen Rücken wie eine Katze und halte für ein paar Sekunden. Als nächstes machen Sie Ihren Rücken wie eine Kuh rund und halten Sie für ein paar Sekunden. Wiederhole diese Pose mehrmals.

3. Knie-an-Brust-Pose

Knie-an-Brust-Pose ist eine einfache Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust. Legen Sie dann Ihre Arme um Ihre Knie und halten Sie sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

4. Sitzende Vorwärtsbeuge

Die sitzende Vorwärtsbeuge ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Um diese Pose zu machen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden. Beuge dich dann von deinen Hüften nach vorne und strecke deine Hände zu deinen Füßen aus. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute.

5. Zurücklehnende Twist-Pose

Die zurücklehnende Twist-Pose ist eine Yoga-Pose, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust. Kreuze dann dein rechtes Bein über dein linkes und drehe deinen Kopf nach rechts. Halte diese Pose für 30 Sekunden bis 1 Minute und wechsle dann die Seite.

6. Leichenhaltung

Die Leichenhaltung ist eine Yoga-Haltung, die helfen kann, Blähungen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Legen Sie sich für diese Pose mit den Armen an den Seiten und den Beinen leicht auseinander auf den Rücken. Schließe dann deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Halte diese Pose mindestens 5 Minuten lang.

Fertigstellung

Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Positionen, die helfen können, Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren. In diesem Artikel haben wir 6 effektive Positionen besprochen, um Blähungen abzubauen und Blähungen zu reduzieren, darunter die Kinderhaltung, die Katze-Kuh-Haltung, die Knie-an-Brust-Haltung, die sitzende Vorwärtsbeuge, die zurückgelehnte Drehhaltung und die Leichenhaltung. Weitere Informationen zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen finden Sie hier Dieser Artikel von Healthline.

FAQ

  • Q: Was sind einige effektive Positionen, um Gas abzulassen?
    A: Einige effektive Positionen zum Ablassen von Blähungen sind die Kinderhaltung, die Katze-Kuh-Haltung, die Knie-an-Brust-Haltung, die sitzende Vorwärtsbeuge, die zurückgelehnte Drehhaltung und die Leichenhaltung.
  • Q: Wie lange sollte ich jede Position halten?
    A: Sie sollten jede Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang halten, mit Ausnahme der Leichenhaltung, die 5 Minuten oder länger gehalten werden sollte.
  • Q: Gibt es weitere Tipps zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen?
    A: Ja, es gibt noch weitere Tipps zur Linderung von Blähungen und zur Reduzierung von Blähungen. Du kannst zum Beispiel versuchen, kleinere Mahlzeiten zu essen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, Pfefferminztee zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben.

Tisch

Position Haltezeit
Die Pose des Kindes 30 Sekunden bis 1 Minute
Katze-Kuh-Pose Ein paar Sekunden
Knie-an-Brust-Pose 30 Sekunden bis 1 Minute
Sitzende Vorwärtsbeuge 30 Sekunden bis 1 Minute
Zurücklehnende Twist-Pose 30 Sekunden bis 1 Minute
Leichenhaltung 5 Minuten oder länger

Der Film Titanic ist ein Klassiker, den man nie vergessen wird. Es ist mit ikonischen Zitaten gefüllt, die Sie in den Bann ziehen werden. Wenn Sie nach einigen der besten Zitate aus dem Film suchen, können Sie sie finden Hier .

Truth or Drink ist ein großartiges Spiel, um es mit Freunden und der Familie zu spielen. Es ist eine unterhaltsame Art, sich besser kennenzulernen und interessante Gespräche zu führen. Wenn Sie nach verlockenden Fragen suchen, die Sie stellen können, können Sie sie finden Hier .

Jemandem ein Kompliment zu machen ist eine großartige Möglichkeit, ihm das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein. Wenn Sie nach einigen Anmachsprüchen suchen, um Ihre Bae zum Lachen zu bringen, können Sie sie finden Hier .

Dies sind nur einige der vielen Themen, die vertieft werden können. Egal, ob Sie nach ikonischen Zitaten aus einem Filmklassiker suchen, verlockende Fragen stellen oder Zeilen aufgreifen, um jemanden zum Lachen zu bringen, es ist für jeden etwas dabei.

Empfohlen